آخرین مقالات :

چگونه در ۳هفته وزن بگیریم و صورتمان چاق شود

۲ دیدگاه
9,982 بازدید
چگونه در ۳هفته وزن بگیریم و صورتمان چاق شود

بسمه تعالی

با سلام خدمت تمامی بازدید کنندگان مکمل ها دات آی آر برای این ساعت از سایت بنا به در خواست دوستان مقاله ای در باب افرایش وزن فوری و چاق شدن صورت در ۳ هفته را برای شما تدارک دیدیم!

توجه داشت باشید این مقاله فقط افرادی است که مشکل تیروئید و هیپوفیضی ندارند

۱-رژیم غذایی مناسب و تغذیه درست

سعی کنید از وعده های غذایی استفاده کنید که در آنها کربو هیدرات و آمینو اسید های  اشباه شده زیادی میباشد استفاده کنید.

اگر فکر میکنید چربی ها و نوشیدنی های گاز دار به شما در وزن گرفتن کمک میکنند سخت در اشتباهید .

نوشیدنی های گاز دار را از وعده های غذایی خود حذف کنیدو در استفاده از چربی ها زیاد روی نکنید

استفاده از قند و نمک را در مصرف روزانه به حداقل برسانید

وقتی غذا میل میکنید به هیچ چیزی فکر نکنید ولی همواره در بین کار های روزمره خود به خوردن غذا فکر کنید.

۲-خواب به موقع و سحر خیزی

یکی از شرایط رسیدن به اندامی زیبا و دل پسند داشتن خواب مناسب میباشد

ساعات پایانی شب زمانی است که  بیشترین هورمون در بدن تولید میشود.

همچنین به موقع از خواب بیدار شدن و به اصطلاح سحر خیزی به رشد و تئلی بدن کمک بسزایی میکند زیرا تا ۷ ساعت بعد از بیدار شدن از خواب بدن شما بیشترین ویتامین پروتوین و مواد عالی جذب میکند

و از این رو توصیعه میشود در وعدهی  صبحانه را بیش از حد توان خود میل کند و از موار عالی استفاده نمائید مانند عسل شیر خرما آب میوه طبیعی ترجیحا آب پرتقال.

۳-مکمل های مورد نیاز

  • شیر خشک
  • ویتامین B6
  • ویتامین E400
  • روغن ماهی

صبحانه: شیر کم چرب همواه با عسل -خرما-آب میوه طبیعی- و بعد آز ۲۰ دقیقه مقداری شیر خشک را با شیر یا آب جوش مخلوط کرده و همرا با یک عدد قرص روغن ماهی بخورید.

در طول روز از میان وعده های مقوی همراه با میوه استفاده نماید نظیر آجیل و سیب و….

نهار:قبل از نهار یک عدد ویتامین ب۶ برای جذب بهتر غذا و بالا بردن اشتها استفاده کنید -همچنین اگر اشتهای شما به طور قابل توجهی پایین است میتوانید از قرص های اشتها آور موجود در داروخانه ها استفاده نماید و بعد از نهار یک ععد قرص E400 بخورید.

میان وعده های روزانه خود را متنوع انتخاب نماید

شام:شام خودرا مناسب با وعده های غذایی آن روز خود انتخاب نماید-باز هم تکرار میکنم از چرب های کم استفادهکنید- قبل از خواب شیر خشک با آب یا شیر کم چرب بخورید

 

با استفاده از رژیم غذایی با لا  و توصیه های بالا شما میتوانید در مدت ۳ هفته به اندامی زیبا و صورتی زیبا دست یابید.

 

 

نویسنده : محمدرضا امیدی
لینک کوتاه : http://mokamelhaa.ir/?p=381
کپی برداری از سایت مکملها تنها با ذکر منبع و دادن لینک فعال به مطلب مجاز می باشد.
اخبار مرتبط
پپتید ace-031

پپتید ace-031

برای اولین بار در ایران ACE-031 پپتیدی نوظهور و عضله‌ ساز می‌باشد که برای درمان بیماران دیستروفی عضلانی دوشن (نوعی...

۲نظر ارسال شده است
شما هم نظری ارسال کنید
  1. احسان :
    ۲۲ فروردین ۹۶

    سلام در مورد صبحونه فقط چیزایی که گفتینو بخوریم یا میتونینم به غیر از اون صبحانه هم میل کنیم

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کانال تلگرام

آخرین مقالات سایت

آرشیو >

پربازدیدترین

آرشیو >

ریکاوری

آرشیو >

مکملهای قبل تمرین

آرشیو >
اطلاعیه های مهم
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتقالب وردپرس