برنامه کارامد افزایش حجم سریع (Fast Mass)

اگر شما خواهان رسیدن به نتایج هستید مجبور به کار کردن می‌باشید.اما رسیدن به یک فیزیک بدنی فوق‌العاده نباید ساعت‌ها وقت شما... ادامه مطلب
برنامه تمرینی عضله‌ ساز و کارامد (O.V.W)

هنگامی که بحث طراحی یک برنامه بدن سازی میشود سه فاکتور اصلی‌ وجود خواهند داشت که همه آنها تعیین کننده میزان کارایی آن... ادامه مطلب
برنامه کارامد و همه جانبه عضله‌ سازی

آیا شما یک فرد سطح متوسط یا حرفه ای هستید که به دنبال یک برنامه عضله‌ ساز سریع می‌گردید؟ اگر اینطور است این مقاله برای شما... ادامه مطلب
برنامه تمرینی حرفه ای و کارامد عضلات پشت از اسکات متیسون

آیا آماده هستید از لحاظ حجم و قدرت عضلات پشت وارد یک سطح بالاتر شوید؟ در برنامه پیش رو که اسکات متیسون آنرا برایمان شرح خواهد... ادامه مطلب
تمام آنچه که در مورد عضله‌ سازی باید بدانید (بخش دوم)

۳) یک برنامه تمرینی با کیفیتهمانطور که در مورد شماره ۱ اشاره کردیم تا زمانی‌ که شما در حال انجام تمرینات هستید اصل اضافه بار... ادامه مطلب
تمام آنچه که در مورد عضله‌ سازی باید بدانید (بخش اول)

همه آن چیزی که میخواستید اینجاست.این مقاله اولین و آخرین مقاله ای خواهد بود که شما در مورد عضله‌ سازی به آن نیاز خواهید... ادامه مطلب